Calis 4 woman è un corso pensato per le donne che vogliono migliorare la propria forma fisica, divertendosi e traendo gratificazione dai propri miglioramenti.
Il percorso Calis Woman presso la nostra palestra a Cagliari, prevede l’utilizzo di esercizi provenienti dal calisthenics e riadattati per un allenamento al femminile che migliora la forma fisica attraverso l’apprendimento di esercizi ed il miglioramento di varie capacità come:
- forza,
- resistenza
- coordinazione.
Per chi è indicato l’allenamento calistenico al femminile Calis Woman?
Il percorso è accessibile ad ogni livello, dalla donna che non hai mai fatto attività fisica alla donna più allenata, in quanto la lezione verrà adattata ad ogni livello.
In cosa consiste la lezione di Calis Woman?
La lezione di Calis Woman inizia con una fase di riscaldamento e attivazione, seguita dalla fase più impegnativa dell’allenamento. Durante i primi frangenti del workout si allenano le capacità che richiedono più freschezza neurale e quindi più forza e coordinazione, capacità di base che saranno necessarie per poter poi sviluppare tutte le altre.
Oltretutto questi saranno gli esercizi dove saranno previste le progressioni principali e che daranno maggiore soddisfazione e sensazione di miglioramento.
La fase successiva è complementare alla prima, cioè si utilizzeranno esercizi, anche a circuito, orientati a dare di per sé uno stimolo allenante efficace, che saranno necessari anche a portare avanti le progressioni scelte nella prima fase.
Questo è il momento in cui in genere si prova la maggiore soddisfazione data dal “giusto grado di fatica”.
L’ultima fase sarà più orientata verso la resistenza.
In tutto l’allenamento potranno essere utilizzati esercizi per tutto il corpo, dando maggiore enfasi alle gambe soprattutto nelle ultime due fasi, in quanto le donne danno molta importanza all’allenamento di questa parte del corpo.
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